Dans la vidéo ci-dessous est présenté un échauffement type à réaliser avant un match ou un entraînement de tennis.      Il existe une multitude d'exercices, ce qui est proposé dans ce clip est un exemple à faire évoluer en fonction de chacun.

Dans la vidéo ci-dessous est présenté un échauffement avec élastiques. Il existe une multitude d'exercices, nous présentons dans cet exemple un échauffement type à réaliser avant un match ou un entraînement.

Dans la vidéo ci-dessous est présenté un entraînement type avec une échelle de rythme. Exercices permettant de travailler la fréquence des appuis ainsi que la coordination.

Le jeu de tennnis comprend plusieurs paramètres à savoir, le mental, la tactique, la technique, le physique, l'environnement, etc.. Nous avons tenté ci-dessous de décrire d'un point de vue énergétique le"physique" dans l'activité "tennis". A partir de cette analyse, il est alors possible de faire des choix concernant la qualité physique à développer en fonction du joueur concerné.

Lorsque un joueur de tennis se rend sur un tournoi, il a besoin de s'échauffer avant le match. Il se trouve qu'en fonction du lieu du tournoi, des installations, de la météo, l'échauffement variera donc en fonction de l'ESPACE et du TEMPS. Soit le joueur a de l'espace (piste d'athlétisme ou terrain de football.. à proximité), soit il n'a pas d'espace (petit club house et météo ne lui permettant pas de s'échauffer à l'extérieur). De plus, en fonction de l'horaire du match, le joueur aura du temps ou pas à sa disposition. Compte tenu de ces paramètres, nous proposons ci-dessous quatre exemples types d'échauffement en fonction de l'ESPACE et du TEMPS. Les exercices peuvent variés, mais le but de cet article est de montrer que quelques soient les conditions, il est toujours possible de s'échauffer.