Exercice consistant à jouer du fond du court avec une balle "stage 3", afin d'améliorer le transfert et l'équilibre à la frappe. Etant donné que cette balle est utilisée sur une terrain de 12m80, 1 ou 2 rebonds sont autorisés. Il est intéressant en pédagogie de varier les situations d'entraînement en utilisant par exemple une balle d'un format de niveau rouge sur un terrain de niveau vert ou jaune, et ceci quelque soit le niveau de jeu des joueurs. Pour frapper fort dans une balle peu consistante, il faudra obtenir un bon ancrage des appuis dans le sol, et un bon transfert à la frappe. Le fait de jouer sur un terrain double permet également de s'améliorer au niveau cardiovasculaire.